빈속에 아침으로 먹으면 안 좋은 음식과 좋은 음식

● 빈속에 아침으로 먹으면 안 좋은 음식 ●

■ 커피

공복에 카페인이 많은 커피를 마시면 위통과 구토가 나타날 수 있다

염증성 질환이 있는 환자가 마실 경우 염증이 더 약화

■ 귤

유기산, 구연산 등 다양한 산 성분이 위점막을자극

속이 쓰린 증상을 유발

■ 우유

단백질이 열량으로 바로 쓰여

우유 속 영양분의 체내흡수를 방해하며

복통이나 설사 유발

■ 감

다량 함유된 타닌산이 위산과 만나면서

소화가 잘 안되거나 장 운동을 둔화

■ 파인애플

위벽을 자극하여 상처가 생기기 쉬움

■ 고구마

아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극해 위산을 과다 분비하게 하여

속이 더 쓰릴 수 있음

■ 바나나

마그네슘이 풍부해 공복에 단독으로 먹으면 혈중 마그네슘 농도가 높아져

심혈관 문제가 생길 수 있음

신장질환, 저혈압 환자 조심

■ 사탕

인슐린 과다 분비

혈당 급격히 높아짐

● 빈속에 아침으로 먹으면 좋은 음식 ●

■ 당근

비타민, 섬유질 풍부 배변 촉진

당근을 생즙으로 섭취하면 혈압을 조절하는데 좋다

■ 오트밀

위에 보호막 형성

위장 내벽을 보호

 섬유질 풍부

콜레스테롤 수치 낮춤

■ 달걀

저칼로리 고단백식품으로 공복에 먹으면 쉽게 포만감 들어

하루에 섭취하는 총 칼로리를 줄여주는 효과가 있음

■ 감자

녹말성분이 코팅 역할을 하여

위 보호

풍부한 탄수화물이 에너지를 내는데 도움

■ 미지근한물

쌓인 노폐물 배출

수면 중 손실된 수분 보충

찬 물은 위장에 자극

미지근한 물이 좋음

■ 사과

풍부한 식이섬유

소화를 돕고

배변활동 도움

사과에는 펙틴이 풍부하게 들어있어

혈압 상승을 억제

■ 꿀

뇌 활동을 활성화 하여

잠 깨는데 도움을 준다

 장 운동을 촉진시키고

피로회복에 좋다

■ 양배추