버피테스트는 악마의 운동이라고 할정도로 힘든 유산소성 근력 운동. 버피테스트 잘못하다가 허리 다칠수도 있고 아파트에서 살면 층간소음때문에 신경쓰여서 제대로 못할 확률이 높음. 그래서 요즘 버피테스트대신 많이 하는게 슬로우 버피와 quiet burpees 움짤은 Quiet burpees (조용한 버피) [방법] 양손을 바닥을 짚은 후 멀리 뻗어준다 플랭크처럼 어깨부터 발목까지 일직선을 유지한다. 한발씩 돌아온다 만세를 해준다 동영상은 슬로우버피. [방법] 스쿼트 자세 양손을 바닥을 짚은 후 멀리 뻗어준다 플랭크처럼 어깨부터 발목까지 일직선을 유지한다. 한발씩 돌아온다 스쿼트 자세 영상으로 봤을때는 오 자세 쉽네 할만하네 했다가 50개 넘어서 곡소리가 났다.. 일반 버피테스트보다는 자세 잡기 쉽지만 힘든건 ..