잡블로그

동작 3가지 밖에 없어서 쉬움 첫번째 두번째 동작은 20번씩 3세트세번째 동작만 30번씩 3세트 하면됨 동작 일단 쉽고 동영상 보고 따라 안해도 되서 편함!시간도 적게 걸리고 효과도 좋음 (1주일에 2cm 줄어들었음 ..28cm -> 26cm..)여름 반팔입을때 단기간에 하는 운동임 레베카 루이즈의 팔운동..동작도 많고.. 친숙해서 좋음... ..솔직히 이거 따라하는데 살안빠지는게 이상할정도로...개힘듬...ㅇ.ㅎ....ㅎㅎ...

버피테스트는 악마의 운동이라고 할정도로 힘든 유산소성 근력 운동. 버피테스트 잘못하다가 허리 다칠수도 있고 아파트에서 살면 층간소음때문에 신경쓰여서 제대로 못할 확률이 높음. 그래서 요즘 버피테스트대신 많이 하는게 슬로우 버피와 quiet burpees 움짤은 Quiet burpees (조용한 버피) [방법] 양손을 바닥을 짚은 후 멀리 뻗어준다 플랭크처럼 어깨부터 발목까지 일직선을 유지한다. 한발씩 돌아온다 만세를 해준다 동영상은 슬로우버피. [방법] 스쿼트 자세 양손을 바닥을 짚은 후 멀리 뻗어준다 플랭크처럼 어깨부터 발목까지 일직선을 유지한다. 한발씩 돌아온다 스쿼트 자세 영상으로 봤을때는 오 자세 쉽네 할만하네 했다가 50개 넘어서 곡소리가 났다.. 일반 버피테스트보다는 자세 잡기 쉽지만 힘든건 ..

갓조싀앤바믜라는 유튜버님이 올리는 영상인데 힘들고 땀 많이 나서 입소문 난 2주에 10kg 빠지는 춤 영상임. 댓글을 보면 간증글 많음. 동작이 쉽고 복잡하지 않아서 따라하기 좋음, 스쿼트처럼 자세 교정할 필요도 없이 따라하기만 하면됨 보통 살빠졌다는 사람들 보면 6번 이상 췄다고함 (싸이 뉴페이스랑 바운스를 많이 춤) 2주에 10kg 빠지는 춤 [Cardio hiphop dance] Iggy azalea - Mo bounce 2주에 10kg 빠지는 춤 2 [Dance workout] Psy (싸이) - New face 뉴페이스 중요한건 춤출때 배 (복근)에 힘줘서 추면 더 효과 극대화 됨! 여름이 지나면 도전해보겠음....여름에는.......

폼롤러가 종아리 알 빠지는데에 효과가 좋다고 해서 샀는데, 유튜브에 나오는 동영상 따라하면서 종아리를 굴려도 효과가 없었다.. 시원하지도 않았고...(뒷벅지는 시원했다..) 누워서 굴리는것 조차 귀찮아서 방문 산송장처럼 지키고 있었는데 굴리지 않아도 되고 앉아서 할 수 있는 쉬운 종아리 파괴... 할 수 있는 운동법을 찾았다.. 제발하세요..... 1.5cm 2일만에 줄었음.. 34.5cm 에서 33cm로.. (살 안빠짐, 난 종아리 근육이였나보다..^^ 지금보다 -5kg 날씬할때 조차 종아리 33이였음...^^;;;) 이동영상에 폼롤러로 종아리 풀어주는거 10분만 해주세요.. 한 한달 꾸준히 해보고 좋으면 또 후기 쓰겠음! 종아리 보톡스 심각하게 고민했는데 두달 하고 효과없으면 맞지뭐......

운동 전 / 운동 후 차이

승마살 허벅지 빼기! 효과 좋은 유튜브 10분짜리 동영상하체비만 탈출해야지 ㅠㅠㅠ

> 옥수수 수염차, 하늘보리, 아메리카노, 물, 제로콜라 등 뻔히 아는 제품은 제외 다이어터를 위한 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 500ml 100kcal 이하 음료수!다이어트 할때 음료는 적이죠.. ㅠㅠㅠㅠㅠ코카콜라 파워에이드 마운틴500ml 40kcal 생각보다 칼로리 낮아서 놀란 음료 코카콜라 저칼로리 이온음료수 토레타500ml 80kcal현대 약품 미에로 화이바 후레쉬 350ml 20kcal500ml에 약 29~30kcal 롯데칠성음료 데일리C 자몽워터500ml 100kcal 롯데칠성음료 비타민 워터 데일리 C500ml 80kcal코카콜라 글라소 비타민 워터 에너지500ml 88kcal

골반 교정하면 하체에 있던 부종도 빠지고 종아리 허벅지 날씬해지고 하체비만 탈출하고 싶을때는 필수.. 하니까 시원해요 ㅠㅠ

출처 : Eugenie Kitchen https://youtu.be/sBxSsEJ1rzc?list=PLRticG1TjZbC5_P013A13HpTqw0IuH_An 3-Ingredient Banana Pancakes Recipe 세가지 재료의 바나나 팬 케이크 For 10 mini pancakes10개 미니 팬 케이크 Difficulty: Intermediate 난이도 쉬움Prep time: 10 minutes 준비 시간 : 10분 Cooking time: 15 minutes 조리 시간 : 15분 Ingredients 1 1/2 large bananas, ripe to overripe (200g; 7 oz) 2 eggs 1/8 teaspoon baking powder Maple syrup, butter, o..

http://modelmydiet.com/ko/women.html 몸무게랑 키랑 엉덩이 사이즈, 몸매체형을 입력하면 객관적으로 보여주는 사이트 입니다.남이 보는 내 몸매는 이런건가ㅠㅠㅠ? 현재 몸무게랑, 목표 몸무게랑 설정하면 옆에서 봤을때 뒤에서 봤을 때 볼 수 있어요 ! 다이어트 할때 이거 보고 목표 몸무게를 설정했었죠...