잡블로그

핸드폰으로 just dance now 앱 깔고 http://justdancenow.com/ just dance now 홈페이지 가서 곡 고르고 춤추면 됨 다이어트하는데 운동 재미없으면 추천.. 참고로 휴대폰이 센서역할을 하는데 오른손만 흔들어도 점수 인식됨... 그렇지만 오른손만 흔들면 재미없잖아여.. 운동도 안되고... 유튜브에서 저스트댄스 나우 하는 동영상 퍼왔음..진짜 운동되고재밌음 ㅋㅋㅋ 한동안이거만 할것같음...

동작 3가지 밖에 없어서 쉬움 첫번째 두번째 동작은 20번씩 3세트세번째 동작만 30번씩 3세트 하면됨 동작 일단 쉽고 동영상 보고 따라 안해도 되서 편함!시간도 적게 걸리고 효과도 좋음 (1주일에 2cm 줄어들었음 ..28cm -> 26cm..)여름 반팔입을때 단기간에 하는 운동임 레베카 루이즈의 팔운동..동작도 많고.. 친숙해서 좋음... ..솔직히 이거 따라하는데 살안빠지는게 이상할정도로...개힘듬...ㅇ.ㅎ....ㅎㅎ...

버피테스트는 악마의 운동이라고 할정도로 힘든 유산소성 근력 운동. 버피테스트 잘못하다가 허리 다칠수도 있고 아파트에서 살면 층간소음때문에 신경쓰여서 제대로 못할 확률이 높음. 그래서 요즘 버피테스트대신 많이 하는게 슬로우 버피와 quiet burpees 움짤은 Quiet burpees (조용한 버피) [방법] 양손을 바닥을 짚은 후 멀리 뻗어준다 플랭크처럼 어깨부터 발목까지 일직선을 유지한다. 한발씩 돌아온다 만세를 해준다 동영상은 슬로우버피. [방법] 스쿼트 자세 양손을 바닥을 짚은 후 멀리 뻗어준다 플랭크처럼 어깨부터 발목까지 일직선을 유지한다. 한발씩 돌아온다 스쿼트 자세 영상으로 봤을때는 오 자세 쉽네 할만하네 했다가 50개 넘어서 곡소리가 났다.. 일반 버피테스트보다는 자세 잡기 쉽지만 힘든건 ..

폼롤러가 종아리 알 빠지는데에 효과가 좋다고 해서 샀는데, 유튜브에 나오는 동영상 따라하면서 종아리를 굴려도 효과가 없었다.. 시원하지도 않았고...(뒷벅지는 시원했다..) 누워서 굴리는것 조차 귀찮아서 방문 산송장처럼 지키고 있었는데 굴리지 않아도 되고 앉아서 할 수 있는 쉬운 종아리 파괴... 할 수 있는 운동법을 찾았다.. 제발하세요..... 1.5cm 2일만에 줄었음.. 34.5cm 에서 33cm로.. (살 안빠짐, 난 종아리 근육이였나보다..^^ 지금보다 -5kg 날씬할때 조차 종아리 33이였음...^^;;;) 이동영상에 폼롤러로 종아리 풀어주는거 10분만 해주세요.. 한 한달 꾸준히 해보고 좋으면 또 후기 쓰겠음! 종아리 보톡스 심각하게 고민했는데 두달 하고 효과없으면 맞지뭐......

운동 전 / 운동 후 차이

전 17kg 뺐었어요..진짜.. 너무 힘들었죠. 다이어트는 물론 식이가 중요하지만 운동도 같이하면 빠르게 빠집니다. 저는 헬스장보다는 홈트레이닝 했어요. 왜냐면 집수니이니까.. 저는 땀을 빠르게 흘릴 수 있는 영상을 좋아했고 여기있는 영상 랜덤으로 하루에 한시간 반정도 했어요 다이어트 비디오 하실때는 꼭 배 , 복근에 힘을 주고 하셔야 더 빠르게 빠집니다. 고강도 운동을 좋아하죠.. 그리고 아파트에 살기 때문에 층간소음이 적게 나는 운동을 선택했습니다. 1 10 Minute Cardio Dance Abs Workout : Burn to the Beat - Keaira 이걸 제일 즐겨 했던것 같아요. 쉽고 땀도 많이 나고 하루에 3번 반복할정도로 열심히했던 이 영상은 진짜 추천해요 2. 티파니 허리 저 처..